Cara Mencegah Kebotakan Pada Rambut - Rambut rontok memiliki beberapa penyebab , termasuk pola makan , kekurangan mineral , obat-obatan , stres , polusi , dan genetika Anda . memakai helm dan topi juga bisa meningkatkan kerontokan rambut . [ 1 ] Sampai dengan sepertiga dari populasi menderita dari rambut rontok , dan ketiga itu, ribuan perempuan . [ 2 ] Apapun penyebab rambut rontok yang mungkin khawatir Anda , itu penting untuk memahami apa yang rambut rontok , bagaimana rambut tumbuh , dan apa yang dapat Anda lakukan sebelum rambut rontok bahkan menjadi masalah bagi Anda . Pada artikel ini , Anda akan menemukan semua tiga jawaban , serta beberapa saran singkat tentang apa yang harus dilakukan jika rambut rontok tidak menjadi masalah bagi Anda .
Lepaskan perawatan rambut Anda .
Tidak ada jaminan bahwa Anda dapat mencegah kerontokan rambut yang diprogram secara genetik atau rambut rontok disebabkan oleh faktor tidak dalam kendali Anda . Namun, Anda dapat melakukan yang terbaik dengan rambut Anda pada semua tahap untuk memberikan kesempatan terbesar tinggal dalam kondisi puncak dan tidak meninggalkan kepala Anda lebih cepat daripada perlu . Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merawat rambut Anda :
Jangan tunduk rambut Anda sering , pemanasan dan pengeringan prosedur konstan. Panas melemahkan protein rambut , tidak peduli gimmicks kelembutan dan bersinar , dan pemanasan konstan dan pengeringan menjanjikan dapat menyebabkan kerapuhan dan kerapuhan yang menyebabkan rambut rontok yang tidak akan terjadi sebaliknya. [ 3 ] Minimalkan penggunaan pengering rambut , pengeriting panas, panas sikat , pelurus rambut , pengencang rambut , dan perawatan kimia dan rambut Anda akan bertahan lebih lama [ 4 ] dan menonton di mana Anda meletakkan alat tersebut dipanaskan , . membakar kulit kepala secara permanen dapat merusak folikel rambut [ 5 ] Pada akhirnya , pengeringan alami adalah yang terbaik untuk rambut Anda ! , jadi bertujuan untuk kering secara alami lebih sering daripada pengeringan dengan panas .
Memperlambat pada pencelupan . Jangan mewarnai rambut lebih sering dari 6 sampai 8 minggu dan mencoba untuk semi - cakupan daripada pencelupan penuh . Ketika datang untuk pergi abu-abu , itu jauh lebih ramah terhadap rambut Anda membiarkannya berubah abu-abu daripada mengecatnya . Meskipun ada banyak yang bermaksud baik komentar tentang tidak perlu terlihat lebih tua dari Anda , ini " kecantikan sebelum kesehatan " ageist miring menghadap nilai memiliki rambut Anda sama sekali!
Berhati-hatilah bagaimana Anda menata rambut Anda . Beberapa gaya yang membutuhkan ketat menarik dan elastis , klip , dll dapat menjadi penyebab kerontokan rambut jika dilakukan setiap hari . Sebagai contoh, ekor kuda ketat , mengepang erat , jagung - baris , dan anyaman , dapat menyebabkan rambut rontok yang signifikan bila dilakukan setiap hari . [ 6 ] Winding rambut erat ke rol , terutama rol dipanaskan , juga bertanggung jawab untuk menyebabkan lebih banyak rambut rontok . [ 7 ] nama medis untuk hilangnya rambut karena gaya rambut yang terlalu ketat dikenal sebagai " traksi alopecia " dan itu benar-benar dicegah sebagai penyebab dalam dan dari dirinya sendiri ! [ 8 ]
Hindari layering luka yang kehilangan banyak rambut Anda . Jika Anda sudah mengalami kerontokan rambut , jangan mempercepatnya dengan memiliki penata rambut menghilangkan rambut lebih !
Rambut 2Wash teratur dengan sampo ringan dan lembut dengan rambut Anda . Mencuci rambut dapat membentuk bagian dari mencegah rambut rontok karena dapat menjaga rambut dan kulit kepala bersih ( mencegah kemungkinan infeksi , dll yang dapat menyebabkan rambut rontok ) , dan memberikan Anda menggunakan sampo ringan , rambut bersih akan memberikan kesan volume lebih dari rambut kotor , yang cenderung untuk duduk datar dan lebih parted dari rambut bersih . [ 9 ]
Hindari menyikat rambut basah . Ini terkunci off banyak rambut yang masih bisa tumbuh ! Jika Anda harus menyisir rambut basah , gunakan sisir bergigi jarang sangat . [ 10 ] Selain itu hindari menyikat rambut terlalu sering karena hal itu dapat melukai rambut dan meningkatkan kerugian . [ 11 ] Gunakan jari Anda untuk membatalkan kusut , tidak sisir atau sikat .
Hindari menggosok rambut dengan handuk penuh semangat setelah mencucinya . Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan rambut . Tepuk itu kering lembut sebagai gantinya.
Shampoo protein ditingkatkan dan kondisioner adalah mata - trick , bukan solusi rambut. Mereka membuat rambut halus dan tebal sementara karena mereka mengisi kesenjangan pada batang rambut . [ 12 ] Namun , mereka tidak memperbaiki rambut rusak , sehingga rambut yang akan jatuh dari perawatan yang buruk atau alasan lain , masih akan rontok . Shampoo tidak meningkatkan jumlah rambut baik .
Bila rambut Anda kering , gunakan sikat berbulu lembut untuk sikat itu . [ 13 ]
3Get stres Anda di bawah kontrol . Stres kerusakan seluruh tubuh Anda , dan rambut Anda tidak terkecuali . Kehilangan rambut dapat menjadi salah satu sinyal utama tubuh Anda bahwa Anda berlebihan hal-hal dan bahwa sudah waktunya untuk menarik kembali .
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup , pemulih kesehatan yang baik .
Berolahraga secara teratur . Baik sebagai strategi pengurangan stres , aktivitas fisik juga mendorong sirkulasi yang lebih baik , termasuk untuk kulit kepala Anda . [ 14 ]
4Eat jalan ke atas bentuk rambut. Tanggapan gizi untuk mencegah rambut rontok adalah pendekatan sederhana akal sehat untuk menjaga Anda , rambut Anda , dan kulit kepala Anda sehat dan bermanfaat bagi kesehatan Anda semua bulat - tubuh yang sehat lebih mungkin untuk memiliki rambut yang sehat daripada satu yang tidak sehat . Ada kemungkinan bahwa rambut rontok dapat diperlambat oleh diet sehat diisi dengan sayuran dan buah-buahan [ 15 ] Berikut persyaratan gizi yang dapat bersumber cukup dari diet yang sehat dalam banyak kasus bisa membantu dengan mencegah atau meminimalkan rambut rontok . :
Besi : Ini adalah mineral penting , yang dikenal sebagai zat besi heme dalam sumber makanan hewani dan besi non - heme di sumber tanaman . Sumber yang baik dari zat besi dalam diet Anda meliputi: hati, daging sapi, babi , ikan , sayuran hijau , sereal yang diperkaya , kacang-kacangan , dan biji labu [ 16 ] perempuan Vegetarian mungkin mengalami kekurangan zat besi yang cukup lebih dari orang lain [ 17 ] . .
Protein : Protein sangat penting untuk rambut yang kuat , tapi itu protein dari diet , bukan dari sampo , yang penting ! Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok dan protein yang cukup dapat membantu untuk menyediakan asam amino yang memperkuat rambut. Sumber yang baik dari protein termasuk : Seafood , unggas putih - daging , susu , keju , yoghurt , telur , kacang-kacangan , daging babi tenderloin , kedelai , daging sapi tanpa lemak , dan protein bar [ 18 ] Vegan , konsumen dairy-free , dan lain-lain bisa mendapatkan baik . protein non - hewani dari tempe, tahu , roti gandum , selai kacang , beras merah , lentil , quinoa , kacang-kacangan , seitan , kacang-kacangan , brokoli , kentang , dan lain-lain [ 19 ]
Vitamin C : Vitamin C makanan membantu dalam penyerapan zat besi . Cobalah untuk menggabungkan sumber zat besi dengan sumber vitamin C pada saat yang sama . Sumber yang baik dari vitamin C antara lain: Buah jeruk , sayuran berdaun hijau , salad , kentang panggang , tomat , dll [ 20 ]
Asam lemak omega - 3 : . Lemak ini menjaga rambut sehat dan memiliki peran dalam mencegah rambut dari menjadi kering dan rapuh [ 21 ] Sumber yang baik meliputi: tuna , salmon , mackerel , biji rami , dan kenari .
Biotin : Ini adalah vitamin B yang penting untuk rambut sehat [ 22 ] Sumber yang baik dari biotin antara lain: . . Ragi , bulgur gandum , lentil , biji bunga matahari , kedelai , dan kenari [ 23 ]
Zinc : Zinc sangat penting untuk makanan rambut juga. Sumber yang baik meliputi: tiram , daging sapi tanpa lemak , selai kacang , kalkun , dan biji labu [ 24 ] .
Makanan 5Avoid atau kebiasaan makan yang dapat menghambat pertumbuhan rambut atau mendorong rambut rontok . Ada beberapa hal yang Anda tidak harus melakukan atau makan untuk menghindari bergegas rambut rontok . Hal-hal berikut dapat membahayakan rambut Anda dan membawa tentang rambut rontok , baik sementara atau bahkan permanen tergantung pada genetik make- up Anda :
Hindari sangat rendah kalori diet cair. Serta menipis energi Anda dengan cara yang besar , diet tersebut dapat menyebabkan rambut rontok . [ 25 ]
Hindari makan putih telur mentah . Tidak hanya dapat pelabuhan bakteri ini yang dapat merugikan Anda , putih telur mentah mengandung zat yang mengikat biotin . Hal ini untuk mencegah penyerapan . [ 26 ]
Suplemen 6Consider . Bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen untuk mencegah rambut rontok . Jenis-jenis suplemen untuk menanyakan tentang termasuk biotin , inositol , besi , vitamin C , dan melihat palmetto . [ 27 ] Yang terakhir , melihat palmetto , adalah obat herbal yang digunakan untuk pembesaran prostat dan beberapa ahli berpikir mungkin membantu merangsang pertumbuhan rambut pada pria [ 28 ] .
7Test rambut Anda untuk menipis jika Anda khawatir . Pengujian apakah Anda menderita dari rambut rontok dapat dilakukan dengan menggunakan apa yang dikenal sebagai " uji tarik " . Ambil sekelompok kecil rambut , sekitar 20-30 rambut , dan tahan di antara ibu jari dan jari telunjuk . Tarik perlahan tapi tegas , jika lebih dari enam rambut keluar pada saat yang sama , Anda mungkin memiliki masalah rambut rontok [ 29 ] Namun , ini bukan kata terakhir dan Anda tidak perlu panik , . Sebagai gantinya , Anda harus ke dokter atau trichologist segera jika Anda berpikir Anda kehilangan rambut lebih dari biasanya , mengingat bahwa kita kehilangan banyak rambut setiap hari secara alami .
Dokter Anda memiliki kemampuan untuk mengambil tes rambut yang relevan , seperti untuk menguji tiroid atau besi kekurangan , dan untuk mengambil biopsi kulit mana yang relevan . Dokter Anda juga akan bertanya tentang obat Anda telah mengambil .
Perawatan 8Consider jika Anda memiliki rambut rontok dikonfirmasi . Meskipun artikel ini adalah berkaitan dengan pencegahan rambut rontok , perawatan dapat digunakan untuk menangkap rambut tergantung pada latar belakang dan kebutuhan pribadi kerugian dan mungkin memainkan peran dalam rambut rontok minimisasi untuk sementara waktu . Baris pertama pertahanan adalah diagnosis yang akurat , karena rambut rontok sementara biasanya obat itu sendiri , atau dapat dibantu dengan terapi tertentu atau perawatan . Untuk rambut rontok yang sedang berlangsung , perawatan yang Anda mungkin ingin dipertimbangkan termasuk :
Obat-obatan . Beberapa obat dapat memperlambat atau bahkan mencegah rambut rontok . Untuk pria dan wanita , Minoxidil ( Rogaine ) dapat digunakan , atau untuk laki-laki saja , Finasteride ( Propecia ) dapat diperoleh melalui dokter Anda . Minoxidil disemprotkan ke kulit kepala dua kali sehari dan penangkapan rambut rontok dan bahkan dapat menyebabkan pertumbuhan kembali dalam beberapa laki-laki . [ 30 ] Finasteride diambil sebagai obat oral . Dalam kedua kasus , dibutuhkan sekitar satu tahun untuk melihat apakah mereka efektif bagi Anda sebagai individu . [ 31 ] Finasteride bekerja di sekitar 60 persen pria yang memakainya . [ 32 ] Sangat disarankan Anda penelitian efek samping mungkin sebelum mengambil Finasteride . Penelitian terbaru telah menghubungkan Finasteride disfungsi seksual berpotensi ireversibel . [ 33 ] Hal ini tidak dianjurkan bagi orang yang mencoba untuk hamil anak , karena dapat mempengaruhi janin negatif . [ 34 ]
HRT . Hal ini dapat bekerja untuk beberapa wanita . Namun, Anda perlu untuk membahas seluk beluk mengambil HRT dengan dokter Anda .
Tanyakan kepada dokter tentang krim steroid , kortikosteroid , atau PUVA ( terapi kombinasi cahaya / obat ) dalam kasus alopecia areata . [ 35 ] [ 36 ] Iritasi kadang-kadang merangsang pertumbuhan rambut juga, seperti menggunakan bahan kimia menjengkelkan diresepkan oleh dokter . [ 37 ]
Dapatkan transplantasi rambut. Micro - transplantasi biasanya dilakukan untuk laki - pola kebotakan . Ini terdiri dari transplantasi kecil dari satu atau dua rambut pada satu waktu dan tampaknya sangat alami .
Coba bedah restorasi rambut . Ini adalah transplantasi atau redistribusi rambut. Rambut akan dihapus dari daerah padat rambut dan ditempatkan ke daerah-daerah di mana rambut telah hilang . Karena folikel berjalan dengan itu , tumbuh sampai usia tua , pergi abu-abu dan bersifat permanen . Operasi Micro - transplantasi mengambil strip dari belakang kepala yang kemudian dijahit , menyembuhkan sehingga hampir tak terlihat dan kemudian ditransplantasikan . Hal ini juga memungkinkan untuk mengambil bagian kulit kepala , menghilangkan sepotong kulit kepala dan selipkan dalam sehingga daerah botak akan dihapus dan daerah rambut - bantalan yang dijahit bersama-sama untuk membunuh dengan patch botak . Hal ini hanya dapat bekerja pada area kecil di mana telah ada bekas luka sekalipun. [ 38 ] Hair bedah restorasi biasanya dilakukan pada laki-laki , bukan perempuan .
Pertimbangkan perawatan laser . Coba terapi laser , yang dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke folikel rambut . Beberapa dermatologists dan banyak pusat rambut rontok menawarkan sesi in-house , atau Anda dapat membeli sisir laser atau sikat yang Anda gunakan di rumah . [ 39 ]
Wake Up folikel rambut Dormant . Ketika folikel rambut pergi tidur , Anda mulai kehilangan rambut Anda . Folikel aktif tidak lagi membuat rambut , sehingga ketika cukup folikel pada area spesifik ditutup , rambut Anda akan terlihat lebih langsing . Apa yang dimaksud dengan folikel rambut tidak aktif ? Apakah : rambut kecil kecil terlihat di kulit kepala , tetapi tidak tumbuh , tidak ada rambut yang terlihat pada kulit , tetapi ada di bawah kulit, rambut yang hanya dapat dilihat dengan mikroskop . Beberapa teknik dapat mengaktifkan folikel rambut tidak aktif .
Menonton berita pada sel induk atau terapi gen yang berkaitan dengan kerontokan rambut . Penelitian ini sedang berlangsung dan kemungkinan obat kebotakan akhirnya akan tetapi untuk sekarang, itu di bawah penelitian .
9Understand mengapa rambut rontok terjadi . Rambut rontok ( alopecia ) terjadi terutama pada kepala tetapi juga dapat terjadi pada bagian lain dari tubuh . [ 40 ] Hal ini dapat terjadi pada usia berapa pun dan akan mempengaruhi sekitar 30 sampai 40 persen dari populasi. [ 41 ] Hal ini tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi alasan di balik rambut rontok pada kasus individu tetapi alasan umum diketahui di balik rambut rontok dapat berkisar dari genetika dan penuaan terhadap penyakit dan stres dan pola makan yang buruk . Bahkan melahirkan dapat memicu kerontokan rambut bagi beberapa wanita . Ada beberapa jenis rambut rontok , sebagai berikut : [ 42 ]
Alopesia androgenik : Ini adalah bentuk paling umum kehilangan rambut dan juga disebut sebagai pola laki-laki atau perempuan - pola kebotakan . Hormon dan genetika tampaknya memainkan peran utama di sini . Pria - pola kebotakan adalah turun-temurun, dari kedua sisi keluarga , dan bahkan dapat melewati generasi . [ 43 ] Hal ini cenderung terjadi pada mahkota dan di kuil-kuil dan ketika patch ini bergabung bersama-sama, bagian atas rambut yang tersisa benar-benar botak . Statistik menunjukkan bahwa jenis rambut rontok mempengaruhi 30 persen pria usia 30 , 50 persen pria usia 50 , dan 70 persen pria usia 70 . [ 44 ] Bagi wanita , rambut menipis awalnya pada daerah frontal dan mahkota dan bergerak bawah sisi kepala , sedangkan bagian belakang kepala tetap padat dengan rambut . [ 45 ] ini adalah keturunan dan cenderung mempengaruhi kebanyakan wanita setelah menopause . [ 46 ]
Alopecia beracun : Jenis rambut rontok tampaknya terjadi setelah stres fisik atau emosional . Hal-hal seperti penyakit , infeksi kulit kepala , tiba-tiba kehilangan berat badan , operasi , obat-obatan , dan kehamilan / persalinan dapat menyebabkan jenis rambut rontok . Penyakit seperti lupus , diabetes , dan penyakit tiroid dapat membawa rambut rontok tersebut, seperti kemoterapi dapat , obat penyakit jantung , dan terapi radiasi . [ 47 ] Rambut rontok yang terjadi sebagai akibat dari stres mental atau fisik dapat terjadi sekitar 2 sampai 3 bulan setelah kejadian yang memicu stres .
Alopecia areata : Ini sebenarnya adalah kelainan kulit yang menyebabkan rambut di daerah kulit yang terkena rontok . Biasanya kulit kepala atau jenggot dan diduga memiliki penyebab autoimun . Jenis rambut rontok tampaknya menjadi yang paling umum pada orang muda . Biasanya rambut tumbuh kembali .
Alopecia universalis atau totalis : . . Semua rambut tubuh hilang , dari mana-mana , termasuk alis dan bulu mata [ 49 ] folikel rambut tidak hancur , ketidakmampuan untuk menumbuhkan rambut kembali adalah psikologis dan mendapatkan rambut tumbuh kembali lagi tidak mudah
Trikotilomania : Ini adalah rambut rontok karena menarik rambut , kebiasaan atau kondisi yang dapat diperbaiki dengan pengobatan .
Jaringan parut alopecia : Ini adalah rambut rontok yang terjadi di lokasi bekas luka atau daerah yang rusak seperti luka bakar atau kanker kulit .
10Remember bagaimana rambut tumbuh . Ada kemungkinan Anda sudah membaca statistik tentang bagaimana rambut tumbuh tapi ada baiknya diingatkan . Sekitar 90 persen dari rambut Anda setelah 2-6 fase pertumbuhan tahun , sedangkan 10 persen sisanya berada dalam fase istirahat 2-3 bulan . Setelah itu bersandar , itu gudang , dan di mana saja kita bisa kehilangan 80-150 rambut sehari , tergantung pada jenis rambut kita dan latar belakang genetik . Adapun bulu alis , kita cenderung untuk menjaga mereka untuk hanya 10 minggu [ 54 ] Dan tingkat pertumbuhan untuk rambut cenderung menjadi sekitar 1 cm ( hanya di bawah 1/2 inci) per bulan .
EmoticonEmoticon